,,EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZEK''

2013. január 9., szerda

JOGHURT KARAMELLÁS BANÁNNAL



Hogy, jól induljon a nap ! :)

 Reggelire készítettem ezt a banános ,, csodajoghurtot '' , mert mint tudjuk, reggeli a nap legfontosabb része. 
,, Reggelizz úgy mint egy király '' - tartja a mondás, de ez nem annyira  a mennyiségre, hanem inkább a minőségre jellemző. Válasszunk egészséges, összetett szénhidrátokat, sovány fehérjével, pl. teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru sovány sajttal, túróval, tejjel, joghurttal. Együnk sok rostot, gyümölcsöt.  A jól megválasztott reggeli felpörgeti az  anyagcserénket. Érdekes lehet talán, de a reggeli a fogyókúrában is segít. Ugyanis ha nem reggelizünk, könnyen ránk tör az éhség, amelyet cukros nassolnivalókkal csillapítunk. Ez mindenképpen helytelen. Ezért fogyókúra közben is KELL reggelizni.

 HOZZÁVALÓK
- egy nagy pohár sűrű joghurt 
- 2 - 3 banán
- 4 ek barnacukor + 1 ek vaj
- aprított dió

  Előző este egy edényre sűrű lyukú szitát helyeztem, beleöntöttem a joghurtot, lefedtem és a hűtőszekrénybe tettem hogy jól lecsöpögjön a savó. Reggelre egy nagyon sűrű, krémes görög joghurtot kaptam, amit már rögtön be is kanalazhatunk.
 A banánt karikákra vágtam, a cukrot megkaramellizáltam a vajjal és rétegezve poharakba töltöttem. Tetejére, banánt, karamellt és durvára vágott diót tettem.

JÓ ÉTVÁGYAT !

4 megjegyzés:

  1. Nagyon guszta a képen, és biztos finom lehet. Ha nem haragszol, akkor én is elkészíteném. :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Kedves Erika! Ellenkezőleg, örülök, hogy benéztél hozzám és nyugdtan válogass kedvedre!
      Üdv: Judit

      Törlés
  2. Tényleg tökéletes reggelire, és olyan gyönyörűen szervíroztad, hogy még ha akarnék, sem tudnék ellenállni! :) Persze nem is akarok! :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm!:) Ez a sűrű lecsepegtetett joghurt lett a gyengém - imádom. Egésznap ezt kanalazgatnám jó sok gyümölccsel!

      Törlés